Heute Dressurunterricht

Gestern bin ich das erste Mal wieder auf unserem Dressurplatz geritten, staubte aber schon wieder zu doll. Liese war leicht genervt und ich unter Zeitdruck und verspannt, keine gute Kombination - aber nun ja.

Heute morgen war ich laufen. Sollte ein Fahrtspiel werden, ich war aber dermaßen steif, das ich die ersten 2 km nur langsam getrottet bin. Dann hab ich das Tempo etwas verschärft und bin auch dreimal gesprintet, mehr war aber heute irgendwie nicht drin. Den letzten KM hab ich nochmal voll auf die Tube gedrückt und heraus kam: 6 km in 34:04, damit war ich zufrieden. Ich hab gestern eine neue Stoppuhr bei Freund Aldi gekauft, da ich immer noch um meinen iPod trauere und immer nicht weiß, wie lange ich unterwegs bin...

Heute abend ist dann Dressurunterricht bei Barbara, ich werde berichten :-)

Nur Radfahren war nicht....

Heute morgen bin ich gelaufen, 7 km in 46:30, das war okay, hat Spaß gebracht, Wetter war fein und das Beste war, das es mich für den Tag fit gemacht hat. Hatte einen sehr stressigen Tag in der Firma, kam da auch nicht rechtzeitig raus. Also bin ich statt mit dem Rad mit dem Auto nach Nehms gefahren und hab Liese wieder auf der Mähweide gearbeitet. Leider waren auch viele Fliegen und Bremsen unterwegs und das schwüle Wetter hat sich nicht wirklich positiv auf uns ausgewirkt. Also hab ich nach 20 Minuten den Rückritt angetreten...

Es geht wieder looohooooss!!!

Da hab ich doch tatsächlich vor lauter Sport den Blog hier vernachlässigt *hüstel* - so war die Woche: 

Montag: Tatsächlich morgens um 7.00 Uhr die Laufschuhe geschnürrt und Teil 1 des neuen Trainingsplan "Mehr Ausdauer für Freizeit- und Fitnessläufer" absolviert, Vorgabe: 6 km lockerer Dauerlauf, es sind 38:09 Minuten bei herrlichstem Laufwetter geworden, allerdings war es schwer, kam mir vor, als wenn ich 12 km laufen sollte - erst im letzten Teil der Strecke konnte ich meine Gedanken wieder treiben lassen und hab nicht die ganze Zeit daran gedacht, wie weit ich noch laufen muss *kopfschüttel*...

Dienstag: Heute hab ich mein Rad mal wieder bewegt. Wenn schon, denn schon - 12 km zum Pferd, dort eine halbe Stunde gearbeitet mit Liese auf der Mähkoppel und vorher und hinterher Schritt - dann 12 km zurück nach Bad Segeberg. War ne schöne Tour, auch wenn es abends echt früh kühl wird jetzt!!

Mittwoch: Hatte ich endlich mal wieder eine Springstunde "in Finnland" - Liese war super motiviert, sprang gut - hat aber aufgrund des etwas tiefen Bodens und der 28 Grad sehr geschwitzt. Ein "Go" für unsere genannten L-Springen am Sonntag haben wir nicht bekommen, wollte ich aber eigentlich auch noch gar nicht so richtig mit gutem Gewissen hin. 

Donnerstag: Wieder morgens laufen gewesen! Ich bin ganz stolz drauf - Teil 2 des Trainingsplans - 5 km Fahrtenspiel. Bin also zwischendurch schön gesprintet, dann wieder total langsam gelaufen und meinen normalen Trott, hat Spaß gebracht :-) Waren aber eher 6 km in 38:05. 

Freitag: Endlich wieder Dressurunterricht - das ich das mal sage :-))) Liese hat sich trotz so langer Abstinenz so super gemacht, die hat toll mitgearbeitet, war locker und ich hab wieder so schöne wertvolle Tipps bekommen - so muss es weitergehen :-)

Samstag: Liese und ich sind morgens eine Stunde in Nehms unterwegs, reiten über Feldwege, Brücken und durch den Wald, an der bösen "Mühle" vorbei und treffen da den neuen Nachbarn und sind total entspannt wieder zu Hause angekommen :-) 

Abends nutze ich den tollen Sommerabend für eine Lauf-Runde um den Segeberger See - Teil 3 des Trainingsplans und Abschluss der ersten Woche - 8 km laaaaangsaaamer Dauerlauf. Der war echt langsam, zwar nur 7,6 km dafür aber eine Stunde gebraucht - und vorher und hinterher jeweils 2 km radgefahren... Das war der schönste Lauf seit langem, die Sonnenuntergangsstimmung am See ist echt immer wieder wunderschön :-)

Boah, wat is dat langweilich....

So, am Samstag haben wir die 4 Wochen Schonfrist um und ich habe - zumindest theoretisch - das Training schon mal wieder aufgenommen. In der August-Ausgabe der Runners-World gibt es einen 6-Wochen-Trainingsplan, ausgelegt auf 3 Einheiten die Woche - Ziel: Mehr Ausdauer. So sieht der Trainingsplan in der ersten Woche beispielsweise einen lockeren Dauerlauf über 6 km, einen Fahrtenspiel-Lauf über 5 km und einen "langen" Lauf über 8 km vor. Das steigert sich von Woche zu Woche, bis man in der 6. Woche 10/6/16 km läuft. Klingt super und es würde mir sehr gut in den Zeitplan passen - und ich will Montag anfangen, spreche das aber nochmal bei der KG an. Aufs Pferd will ich am Wochenende auch - oder zumindest mal longieren. Meinem Pferd ist echt langweilig...

Auch das noch...

Nachdem ich nun schon seit drei Wochen nicht reite, wurde mir am Freitag auch nahe gelegt, das mit dem Laufen bleiben zu lassen, zumindest vorerst. Ruhe für die Schulter. So hab ich nichtmal beim Stroh fahren mit angepackt und fühle mich auch sonst etwas eingeschränkt. Aber wenns denn hilft.... *seufz* Somit auch am Samstag der Lauf ohne mich.

Als nächstes auf dem Trainingsplan steht also Krankengymnastik und um eine weitere OP komm ich wohl auch nicht rum.... Aber bis die OP dann ansteht, darf ich nach entsprechender Schonzeit auch reiten - nur nicht runterfallen...

Auszeit!

Tatsächlich. Ich habs ja auch raufbeschworen mit: "Ich war schon fast ein Jahr nicht im Krankenhaus!" - Das änderte sich dann auf unserem Heim-Turnier in Dorf Berlin. SAR-Turnier am Samstag. Birte hilft fleißig Donnerstag, Freitag und Samstag und reitet Samstag Nachmittag zwei L-Springen, so war jedenfalls der Plan. Ich reite auch das erste L-Springen bis Sprung sechs läufts RICHTIG gut, dann ist da die Kombination und irgendwie hat es so gar nicht gepasst, Liese ist aber brav und versucht es noch und wir stolpern in den Sprung, Birte liegt wie ein Käfer auf dem Rücken auf einer Stange und hat sich wieder mal die Schulter ausgekugelt :-( Einer muss ja für die Show-Einlage sorgen mit Arzt und Krankenwagen und ab von Hoff :-( Meine Güte, wenn das wenigstens wo passieren würde, wo mich keiner kennt!! Nun gut. Jetzt, nach 2,5 Wochen saß ich immer noch nicht auf dem Pferd, das liegt aber auch daran, das Liese es mir gleichgetan hat und sich letzte Woche ein Eisen samt Hufteilstück abgerissen hat und ein paar Tage lahm war. Heute will ich endlich ne Schrittrunde versuchen, wenn sie sich beim Vortraben gut präsentiert.

Ich habe in Eckhorst zwei L-Springen genannt und mehr noch nicht. Diese Saison läuft mal wieder gar nicht nach Plan und ich weiß nicht, was ich falsch mache, ob ich mal ne Pause machen oder intensiver trainieren muss (wohl am ehesten meinen Kopf) oder ob ich es ganz lassen sollte...

Frustpotentialometer: GANZ HOCH!

Gelaufen bin ich gestern das erste Mal wieder nach dem Unfall (ca. 5 km in 35 Minuten), das war schön und herrlich und kopfklar-machend und wird morgen früh fortgesetzt. Am Samstag laufe ich mit Picco beim Women´s Run in Hamburg mit: www.frauenlauf-hamburg.de